Programma

Alle cursussen vinden plaats in de Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid  – tenzij anders vermeld.
Opgave via email: ciska.matthes@gmail.com. Bij te weinig aanmeldingen behoud ik me het recht voor om een activiteit te annuleren.
Lagere inkomens: als je de kosten niet kunt opbrengen, terwijl je graag mee zou doen: neem gewoon contact met me op! Laat financiën nooit een reden zijn om weg te blijven.

Individueel
Desgewenst geef ik ook individuele begeleiding, aangepast aan je persoonlijke behoefte en omstandigheden.

Afbeeldingsresultaat voor peace

Meditatieretraites in de Noorder Poort:
Weekend 5-7 april 2019
Weekend 6-8 september 2019
Week 8-15 september 2019
Zie HIER!

Meditatie in de Memlingstraat  Een kostbaar moment van verstilling in je week. We doen chi qong/yoga, zit- en loopmeditatie, tot slot een theeceremonie met een mooi verhaal. Graag van tevoren even aanmelden!  ciska.matthes@gmail.com
Maandagavonden van 20 – 21.45 uur  (met Stef)
– Woensdagochtenden van 11-12.45 uur
Kosten: vrijwillige bijdrage

Afbeeldingsresultaat voor green tea images

 

Vervolgcursus Mindfulness
Heb je goede herinneringen aan de mindfulnesstraining, maar is je oefening verwaterd? Zou je het mediteren wel weer willen oppakken? Zou je wel nog meer rust en vervulling in je leven willen ervaren? Dan is de vervolgcursus vast iets voor jou!
Mindfulness is een ‘way of life’. Hoe langer je ermee blijft doorgaan, des te meer wordt deze houding van niet-oordelend bewustzijn je tweede natuur. Je ervaart toenemende vreugde en vrede.
In een reeks van acht ochtenden behandelen we thema’s als dankbaarheid, omgaan met verlangen en tegenzin, mindful yoga, innerlijke stilte. Met meditaties uit de mindfulness, het boeddhisme en advaita.
Je krijgt opnieuw huiswerkopdrachten en opnamen van geleide meditaties.
Ook geschikt voor mensen die niet de mindfulnesstraining hebben gedaan, maar wel al enige ervaring met meditatie hebben.
Data: Op maandagochtenden van 11-13 uur op 4, 11, 18, 25 februari, 4, 11, 18, 25 maart 2019. Kosten: € 95 (Korting mogelijk voor minimuminkomens)

Mindfulnesstraining
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo begin je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Ook de omgang met anderen verloopt harmonieuzer, je ervaart minder conflict. Dat alles maakt het leven lichter en mooier.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 10 deelnemers.
Dinsdagochtenden 12, 19, 26 februari, 5, 12, 19, 26 maart, 2 en 9 april 2019
van 10.00 -12.30 uur. (26 maart stilte-ochtend van 10 -14 uur).
Woensdagavonden 6, 13, 20, 27 februari en 6, 13, 20, 27 maart 2019
van 19.30 – 22 uur. (incl. stiltedag op 23 maart van 10 -14 uur).
Kosten (incl. boek en meditatie-opnamen)
€ 250 standaardprijs. Sommige verzekeraars vergoeden deze training: check de zorgwijzer of vraag het na.
€ 475 als je werkgever betaalt.
€ 125 voor minimuminkomens zonder vergoedende verzekeraar.

Afbeeldingsresultaat voor mindfulness images

 

Yin Yang Yoga  
Mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher heb ik behaald bij Stillness in Yoga van Anoshe en Nigam Overington. Een ongelooflijke verrijking!
We doen in deze lessen meditatie, een ‘yang’ warming-up met chi qong en flow en daarna de yin yoga.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel werkt, wat een verjongend effect heeft. Maar belangrijker nog, de verstilde houding geeft je de gelegenheid met je aandacht diep in het lichaam te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe stilte.
Overigens is het helemaal niet nodig om vanaf het begin al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen! Deze yogalessen zijn los te volgen.
Afbeeldingsresultaat voor yin yoga images
Dinsdagavonden van 20.00 – 21.30 uur.

 

Zen-Zondagen, maandelijks (10 maart, 14 april enz. – altijd 2e zondag v/d maand)
13-14 april Zenmarathon: 24 uur zen.
Zie de pagina: www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen.

 


Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Rustig zitten, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen maakt je stil, brengt je rust en evenwicht. We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetra-zingen.
Doorlopende groep sinds 2011.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur
Data voorjaar 2019: vanaf 10 januari t/m 28 maart.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten: 50 euro voor het hele seizoen; 5 euro voor een losse les – evt. reductie mogelijk voor lage inkomens.

Speciale Sangha Avond
Met meditatie, sharing en muziek! 
Deze avond na de meditatie een kans om te delen met elkaar; vanuit de stilte naar elkaar te luisteren. Mantra’s zingen opent je hart: zing mee of luister en ontspan…
Datum: ….. Met Ciska en Stef.
Bijdrage: naar wens.


Samu-dag

Samu is het zen-woord voor werkmeditatie. Deze samu-dag beginnen we met yoga/chi qong en meditatie, en verder doen we (in stilte) het nodige werk in het huis en de tuin.
Tussendoor wordt af en toe de mindfulness-bel geluid, die je terugbrengt in het moment. Zo oefenen we op een plezierige en ontspannende manier onze mindfulness in het dagelijks leven. En tegelijk, bij voorbaat grote dank voor je hulp in het oog van de orkaan!
Datum: vrijdag 12 oktober 2018
Tijd: 10 – 15.30 uur
Locatie: 
Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid
Kosten:
 Geen kosten, maar dank voor je inzet! Je krijgt een lekkere vegetarische lunch.

Stiltedag
Data: zaterdag 23 maart en dinsdag 26 maart 2019 van 10 -14.00 uur.
Op deze dag doen we (geleide) meditaties, staande of liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring, die je nog lang blijft navoelen.
Kosten: € 10 per dag. Zelf brood meenemen.

Mooji Satsang Viewings – Rishikesh season
Samen op groot scherm Mooji’s satsangs kijken is meer dan inspirerend! De wijsheid en liefde stralen van het scherm af en raken je direct in het hart. Mooji wijst ons in heldere woorden liefdevol op wie (of wat) we werkelijk zijn: stil en tijdloos bewustzijn, van nature vrij en in vrede.
Voor velen is deze satsang een transformerende ervaring, die het leven zoveel lichter en dieper maakt. Wat is er urgenter dan je te bevrijden van de beklemming van het ego?
Satsang is the invitation to step into
the fire of self-discovery.
This fire will not burn you,
it will burn only what you are not. 
– Mooji
Afbeeldingsresultaat voor mooji images

Data: vrijdag, zaterdag en zondag van 15 februari – 9 maart 2019 vanaf 9.30 uur Satsang Viewing. (Zondag 10 maart tot onze spijt niet mogelijk.) De satsangs duren meestal ca. 3 uur.
Meer info hier: Mooji Satsang Viewings