Programma-overzicht

Lessen zijn online – en er is ook plek voor ca. 4 deelnemers om fysiek aanwezig te zijn bij de lessen.* Meld je wel altijd van tevoren aan!
Meer informatie: ciska.matthes@gmail.com.

VRIJWILLIGE BIJDRAGEN kun je makkelijk via Tikkie doen. 
Je kunt je bijdrage ook overmaken t.n.v. Ciska Matthes op NL62ABNA0412914670.
Dankjewel!!!  _/l\_

* Veiligheidsregels om besmetting te voorkomen: altijd 1,5 meter afstand bewaren bij binnenkomst en tijdens de sessies. Van tevoren handen wassen & ter plekke nogmaals ontsmetten met ons ontsmettingsmiddel. Gebruik thuis het toilet om dat hier te kunnen vermijden. Kom niet, als jijzelf (of een huisgenoot) hoest, verkouden bent of grieperig. 

_____________________________________________________________________

NIEUW —– ‘Mindful Moment’ —- elke woensdag om 19.30 uur.
Een fijne geleide meditatie van 20-25 minuten, live via Zoom.
Klik hier om meteen mee te doen
Op donatie-basis (zie boven)

……………………………………………………………………..

MINDFULNESSTRAINING
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo begin je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Ook de omgang met anderen verloopt harmonieuzer, je ervaart minder conflict. Dat alles maakt het leven lichter en mooier.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 6 deelnemers voor de veiligheid.
Nieuwe cursussen:
-In de Memlingstraat: vanaf woensdagavond 19 augustus 19.30-22 uur, verder 26 augustus, 9, 16, 23, 30 september en 7, 14 oktober. Stiltedag op 3 oktober 10-14 uur.
-Binnenkort start waarschijnlijk ook een Online Engelstalige cursus!
Kosten cursus incl. boek en meditatie-opnamen:
€ 350 standaardprijs indien je verzekeraar de training (deels) vergoedt: check de Zorgwijzer of vraag het na.
Krijg je geen enkele vergoeding, dan is de prijs € 295.
€ 500 als je werkgever de training betaalt.
€ 100-150 voor minimuminkomens zonder vergoedende verzekeraar.
.

…………………………………….

Mindfulness-Medley zaterdag 4 juli van 10 -11.15 uur via Zoom
Een goed uur mindfulnessmeditaties, van alles wat: yoga, bodyscan, ademmeditatie, staande oefeningen….gebruik online deze LINK  Van tevoren graag aanmelden.
Kosten: vrijwillige bijdrage, evt. via Tikkie.

………………….

Wekelijkse (zen)meditatie
Een kostbaar moment van verstilling; rust vinden en ook dieper inzicht in jezelf. We doen zit- en loopmeditatie, tot slot een mooi verhaal. Aanmelden niet vereist.
– Maandagavonden
van 20 – 21.30 uur. Volg deze LINK om online deel te nemen via Zoom.
– Woensdagochtenden van 11 -12.30 uur: meditatie en qigong. Volg deze LINK om online deel te nemen via Zoom. Op 29 juli en 2 september: yin, meditatie & qigong met Corine: acdatema@dds.nl
Vrijwillige bijdragen voor deelname graag overmaken naar NL62ABNA0412914670 t.n.v. Ciska Matthes. Dankjewel!

………

YOGA
Nu zijn alle lessen online! Zorg dat je een yogamatje of tapijt, stevig kussen, bolster of opgerolde deken, yogariem of lange sjaal, yogablok (of dik boek) en deken bij de hand hebt. Beter niet eten 1,5 uur voor de les, vooral bij hatha/vinyasa yoga.
YIN op dinsdagavond van 20.00 – 21.30 uur online. Op 28 juli en 1 september met Tesse: tessegoossens@gmail.com.   Volg deze LINK voor online deelname.
De Yinles werkt heel ontspannend en verruimend. Hij begint met een korte meditatie, dan een warming-up met qigong en daarna de yin yoga. We eindigen met een kopje thee en een inspirerend verhaal of gedicht.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel rond de gewrichten werkt, wat een verjongend effect heeft. Je houdt er een prettig gevoel aan over. Bovendien geeft de verstilde houding  je de gelegenheid met je aandacht diep naar binnen te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe rust.
Overigens is het helemaal niet nodig om al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen! Deze yogalessen zijn los te volgen.
Mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher heb ik behaald bij Stillness in Yoga van Anoshe en Nigam Overington. Een ongelooflijke verrijking!
Afbeeldingsresultaat voor yin yoga images
HATHA/VINYASA t.z.t. weer in de Memlingstraat.
De Hatha/Vinyasa les is actief – eerst warming-up, dan surya namaskar (zonnegroeten) en dan asana’s (yogaposes) in een flow. Je werkt aan lenigheid, kracht, balans, uithoudingsvermogen en concentratie. Daarna zul je voelen dat je met je hele lichaam lekker bezig bent geweest, en tegelijk een helderheid en rust.

Kosten yogales: Vrijwillige bijdrage voor deelname kun je heel makkelijk via  Tikkie   doen of via je bank NL62ABNA0412914670 t.n.v. Ciska Matthes.
Dankjewel!

………………………………

 

Zen-Zondagen, maandelijks (12 juli, 9 augustus, 13 september, 11 oktober, 8 november, 13 december – de 2e zondag v/d maand)  Online via Zoom, klik op: ZENZONDAG.
Ook plek voor een paar live deelnemers, graag tijdig aanmelden!


ZENMARATHON
Zie www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen.

……………………….

Samu   – Help mee in het Oog van de Orkaan!
Samu is het zen-woord voor werken in aandacht – werkmeditatie.
Deze samu-ochtend beginnen we met een meditatie, en verder doen we het nodige werk in huis en tuin. We zijn heel dankbaar voor je hulp, nu kunnen we de noodzakelijke dingen doen waar we anders niet aan toekomen!
Tussendoor wordt af en toe de mindfulness-bel geluid, die ons terugbrengt in het moment. Een effectieve manier om stille aandacht in het dagelijks leven te brengen!
Tijd
: 10 – 12 uur ongeveer
Kosten:
gratis

 

………………………………

Stilte-ochtend
Datum: zaterdag 15 augustus 2020 van 10-12.30 u
We doen (geleide) meditaties, staande en liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring, die je nog lang blijft navoelen.
Kosten: € 10

……………

 


Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Rustig zitten, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen maakt je stil, brengt je rust en evenwicht. We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetra-zingen.
Doorlopende groep sinds 2011.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur Online te volgen: entree via Zoom 
Data: tweede helft 2020: 20 augustus t/m 17 december.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten 2020: € 50 per seizoen; 5 euro voor een losse les.

……………………………………
Mooji Satsang Viewings
Satsang is the invitation to step into
the fire of self-discovery.
This fire will not burn you,
it will burn only what you are not. 
– Mooji
Afbeeldingsresultaat voor mooji images
Satsang Viewing: 
Meer info hier: Mooji Satsang Viewings

 

Go beyond everything.
Don’t collect anything. 

A king does not need to go shopping in his own
kingdom. Nor does he beg.
Remember, you are the inner reality –
pure awareness only.

All that arises are appearances in consciousness.
Don’t bother with all that.
Rest only as the awareness.

This is the secret.

– Mooji

———————
Individueel gesprek of meditatie
Individuele begeleiding aangepast aan jouw persoonlijke behoefte.
Dat kan een gesprek zijn, een geleide meditatie of een volledige mindfulnesstraining. Neem contact op voor meer informatie of een afspraak.