Programma

Alle cursussen vinden plaats in de Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid  – tenzij anders vermeld.
Opgave via email: ciska.matthes@gmail.com. Bij te weinig aanmeldingen behoud ik me het recht voor om een activiteit te annuleren.
Lagere inkomens: als je de kosten niet kunt opbrengen, neem gewoon contact met me op! Laat financiën geen reden zijn om weg te blijven.

Afbeeldingsresultaat voor peace

Stilteweekend en Retraites: in maart, juli en september 2020 in Drente en Frankrijk: lees hier meer over deze heel bijzondere programma’s!

…………….

Mindfulnesstraining
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo begin je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Ook de omgang met anderen verloopt harmonieuzer, je ervaart minder conflict. Dat alles maakt het leven lichter en mooier.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 10 deelnemers.
Nieuwe cursus: woensdagavonden 1, 8, 15, 22, 29 april en 6, 20, 27 mei 2020 van 19.30 – 22 uur. Stiltedag 9 mei 10-14.30 uur.
Kosten: (incl. boek en meditatie-opnamen)
€ 250 standaardprijs. Veel verzekeraars vergoeden deze training: check de zorgwijzer of vraag het na.
€ 475 als je werkgever betaalt.
€ 125 voor minimuminkomens zonder vergoedende verzekeraar.

Meditatie in de Memlingstraat  Een kostbaar moment van verstilling; rust vinden en ook dieper inzicht in jezelf. We doen zit- en loopmeditatie, tot slot een theeceremonie met een mooi verhaal. Aanmelden niet vereist.
– Maandagavonden
van 20 – 21.45 uur: begin 2020 onder de bezielende leiding van Alex Palmboom (13 en 27 januari, 10 en 24 februari, 10 maart) en Meindert van den Heuvel (20 januari, 3 en 17 februari, 2 en 16 maart).
– Woensdagochtenden van 11 -12.30 uur vanaf 8 januari: meditatie, qigong en yin yoga van 11 – 12.30 uur met Corine Datema: acdatema@dds.nl.

………

Yin Yang Yoga  
We doen in deze lessen eerst een korte meditatie, dan een warming-up met qigong en wat yogaposes en daarna de yin yoga. We eindigen met een kopje thee en een verhaal of gedicht.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel rond de gewrichten werkt, wat een verjongend effect heeft. Je houdt er een prettig gevoel aan over. Bovendien geeft de verstilde houding  je de gelegenheid met je aandacht diep naar binnen te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe rust.
Overigens is het helemaal niet nodig om al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen! Deze yogalessen zijn los te volgen.
Mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher heb ik behaald bij Stillness in Yoga van Anoshe en Nigam Overington. Een ongelooflijke verrijking!
Afbeeldingsresultaat voor yin yoga images
Dinsdagavonden van 20.00 – 21.30 uur vanaf 7 januari begeleid door Tesse: tessegoossens@gmail.com.

Kosten:  € 10 (of naar vermogen)

………..

BASISTRAINING ZHINENG QIGONG Wegens succes voortgezet! Vanaf 9 januari -tien donderdagavonden van 20.00 tot 21.15 uur.
Onder de warme, inspirerende leiding van Paula Gruben.
Zhineng Qigong is een heilzame, genezende vorm van bewegen uit China. Paula noemt het ‘meditatie in beweging’ en zegt zelf: ‘Ik ervaar zoveel meer rust sinds ik dit elke dag beoefen!’ Met Zhineng Qigong werk je aan een stevig immuunsysteem en word je fysiek sterker. Tegelijk vergroot je je bewustzijn, worden je gedachten rustig en voorkom je, door diepe ontspanning, de dagelijkse opbouw van stress.
De bewegingen zijn simpel en worden meestal staande uitgevoerd. Iedereen kan meedoen. Tijdens de training leer je een aantal basisoefeningen aan die gericht zijn op het activeren van qi en het bevorderen van een goede doorstroming in je lichaam. Deze oefeningen kun je ook thuis verder trainen.
Aanvullende thema’s die naar voren zullen komen:
– qi (levensenergie) voelen en ervaren
– belang van een goede basishouding
– diverse warming-up oefeningen
– energiecentra en -punten in je lichaam
Data: 9, 16, 23, 30 jan; 6, 13, 27 febr; 5, 12, 26 maart.
Kosten: 95 euro. Alleen als hele cursus te volgen! Maximaal 8 deelnemers. Geef je graag op bij Paula: pwmgruben@gmail.com

………………….

Zen-Zondagen, maandelijks (12 januari, 9 februari, 8 maart – altijd 2e zondag v/d maand) Aanmelden niet vereist.
Zie de pagina: www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen.

……………………….

Samu 21 maart Help mee in het Oog van de Orkaan!
Samu is het zen-woord voor werken in aandacht – werkmeditatie.
Deze samu-ochtend beginnen we met een meditatie, en verder doen we het nodige werk in huis en tuin. We zijn heel dankbaar voor je hulp, nu kunnen we de noodzakelijke dingen doen waar we anders niet aan toekomen!
Tussendoor wordt af en toe de mindfulness-bel geluid, die ons terugbrengt in het moment. Een effectieve manier om stille aandacht in het dagelijks leven te brengen!
Tijd
: 10 – 12 uur ongeveer
Kosten:
gratis!

………….

 

 

………………………………

Stiltedag
Datum: 9 mei 2020 van 10-14.30 u
We doen (geleide) meditaties, staande en liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring, die je nog lang blijft navoelen.
Kosten: € 10

……………

 


Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Rustig zitten, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen maakt je stil, brengt je rust en evenwicht. We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetra-zingen.
Doorlopende groep sinds 2011.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur
Najaar 2019: vanaf 5 september t/m 19 december.
2020: 16 januari t/m 2 juli.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten 2020: € 40 eerste kwartaal; € 50 tweede kwartaal; 5 euro voor een losse les.

……………………………………
Mooji Satsang Viewings
Satsang is the invitation to step into
the fire of self-discovery.
This fire will not burn you,
it will burn only what you are not. 
– Mooji
Afbeeldingsresultaat voor mooji images
Satsang Viewing: 26 december 19.30 – 21 uur, 1 januari 20 -21 uur.
Meer info hier: Mooji Satsang Viewings

 

Go beyond everything.
Don’t collect anything. 

A king does not need to go shopping in his own
kingdom. Nor does he beg.
Remember, you are the inner reality –
pure awareness only.

All that arises are appearances in consciousness.
Don’t bother with all that.
Rest only as the awareness.

This is the secret.

– Mooji

———————
Individueel gesprek of meditatie
Individuele begeleiding aangepast aan jouw persoonlijke behoefte.
Dat kan een gesprek zijn, een geleide meditatie of een volledige mindfulnesstraining. Neem contact op voor meer informatie of een afspraak.