Programma

Alle cursussen vinden plaats in de Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid  – tenzij anders vermeld.
Opgave via email: ciska.matthes@gmail.com. Bij te weinig aanmeldingen behoud ik me het recht voor om een activiteit te annuleren.
Lagere inkomens: als je de kosten niet kunt opbrengen, terwijl je graag mee zou doen: neem gewoon contact met me op! Laat financiën geen reden zijn om weg te blijven.

Individuele gesprekken en meditaties
Individuele begeleiding aangepast aan jouw persoonlijke behoefte!
Dat kan een gesprek zijn dat je inzicht geeft in jeZelf, een geleide meditatie of een volledige mindfulnesstraining. Neem contact op voor meer informatie of een afspraak.

Afbeeldingsresultaat voor peace

Meditatie in de Memlingstraat  Een kostbaar moment van verstilling. We doen qigong, zit- en loopmeditatie, tot slot een theeceremonie met een mooi verhaal. Aanmelden niet vereist.
– Maandagavonden
van 20 – 21.45 uur t/m 22 december.
Begin 2020 gaan deze avonden door onder de bezielende leiding van Alex Palmboom (13, 27 januari, 10, 24 februari, 10 maart) en Meindert van den Heuvel (20 januari, 3, 17 februari, 2, 16 maart).
– Woensdagochtenden van 11.15 -13 uur t/m 18 december.
Vanaf 8 januari: meditatie, qigong en yin yoga van 11 – 12.30 uur met Corine Datema.

………

Samu 6 december  Meehelpen in het Oog van de Orkaan.
Samu is het zen-woord voor werken in aandacht – werkmeditatie.
Deze samu-ochtend beginnen we met wat qigong en meditatie, en verder doen we het nodige werk in huis en tuin. We zijn heel dankbaar voor je hulp, nu kunnen we de noodzakelijke dingen doen waar we anders niet aan toekomen!
Tussendoor wordt af en toe de mindfulness-bel geluid, die ons terugbrengt in het moment. Een effectieve manier om stille aandacht in het dagelijks leven te brengen!
Datum:
vrijdag 6 december
Tijd
: 10 – 13.00 uur
Kosten:
geen; lunch inclusief!

Aansluitend: Bhajans – mantrazingen!
Vrijdag 6 december ca. 13 – 14 uur

 

 

 

 

 

 

Stiltedag
Data: zaterdag 7 december 10-14.30 u
We doen (geleide) meditaties, staande en liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring, die je nog lang blijft navoelen.
Kosten: € 10

……

Workshop Kennismaken met Stembevrijding
Vrijdag 20 december 10-12 uur 
o.l.v. Betty Niesing
Betty is o.a. een doorgewinterde mindfulnesstrainer, warm, eerlijk, open en met veel humor, een heerlijk mens!
Betty: ‘We gaan in deze workshop op een heel ontspannen manier onze stem gebruiken en eigenlijk maar om één reden: om er (meer) van te kunnen genieten. Vaak laten we ons tegenhouden om te zingen, door oordelen over hoe het zou moeten klinken. In deze workshop laten we ons, heel mindful, niet door deze oordelen leiden en ontwikkelen nieuwsgierigheid naar hóe het klinkt, wat dat met ons doet en hoe we ons daar zo vrij mogelijk in kunnen voelen. Daarmee ontwikkelen we contact met onze stem die héél direct verbonden is met ons hart en onze ziel.
Misschien wil je graag zingen, maar vind je het tegelijkertijd heel eng. Weet dan dat je daar niet alleen in bent. Deze workshop wil je helpen om op een veilige manier die stap buiten je comfortzone te maken, want het is dáár waar je je  magie kan ervaren.’
Kosten
€ 20 – Geef je op bij Betty: info@lieverbewustzijn.nl
….
Mindfulnesstraining
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo begin je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Ook de omgang met anderen verloopt harmonieuzer, je ervaart minder conflict. Dat alles maakt het leven lichter en mooier.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 10 deelnemers.
Nieuwe cursus: dinsdagochtend 10 -12.30 uur op 29 oktober, 5, 12, 19, 26 november, 3, 10, 17 december. Stiltedag op 7 december 10-14.30 uur.
Kosten: (incl. boek en meditatie-opnamen)
€ 250 standaardprijs. Veel verzekeraars vergoeden deze training: check de zorgwijzer of vraag het na.
€ 475 als je werkgever betaalt.
€ 125 voor minimuminkomens zonder vergoedende verzekeraar.

Afbeeldingsresultaat voor mindfulness images

Yin Yang Yoga  
We doen in deze lessen eerst een korte meditatie, dan een warming-up met qigong en wat yogaposes en daarna de yin yoga. We eindigen met een kopje thee en een verhaal of gedicht.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel rond de gewrichten werkt, wat een verjongend effect heeft. Je houdt er een prettig gevoel aan over. Bovendien geeft de verstilde houding  je de gelegenheid met je aandacht diep naar binnen te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe rust.
Overigens is het helemaal niet nodig om al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen! Deze yogalessen zijn los te volgen.
Mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher heb ik behaald bij Stillness in Yoga van Anoshe en Nigam Overington. Een ongelooflijke verrijking!
Afbeeldingsresultaat voor yin yoga images
Dinsdagavonden van 20.00 – 21.30 uur  nog t/m 17 december.
Begin 2020 vanaf 7 januari begeleid door Tesse: tessegoossens@gmail.com.
Kosten:  € 10 (of naar vermogen)
 Yin Yoga op Zondagavond 19.45 -21 uur in The Conscious Club t/m 22 december.
…….
CURSUS QIGONG Vanaf 9 januari 2020
Cursus Zhineng Qigong  – meditatie in beweging met Paula Gruben.
Zhineng Qigong is een systeem van Chinese gezondheidsoefeningen, bedoeld om de energiehuishouding in balans te brengen. Het lichaam wordt met langzame bewegingen losgemaakt – dit brengt zowel vitaliteit als kalmte.
Data en tijden: 10 donderdagen van 20-21.15 uur, vanaf 9 januari.
Locatie: Memlingstraat 13
Kosten: € 100
Meer informatie bij Paula: pwmgruben@gmail.com

 


Workshop Mindful Eten & Leven

Het programma ‘Mindful Eating’ van Jan Chozen Bays heeft mij zelf enorm geholpen om rust en balans te vinden in mijn eetgewoonten. De inzichten die het je geeft zijn voor sommige mensen echt ‘life changing’. Bijna iedereen heeft wel een of andere onzekerheid, obsessie of dwangmatigheid met betrekking tot zijn/haar eetpatroon. ‘Mindful Eten’ helpt je om helderheid te krijgen in wat je drijfveren en echte behoeftes zijn. In deze workshop doen we allerlei verrassende oefeningen, eye-openers die inzicht geven in onze impulsen en verlangens – niet eens alleen bij het eten maar ook in het algemeen. Contact maken met je lichaam staat hierin centraal. We oefenen bewust te worden (zonder oordeel!) van onderliggende gevoelens en gedachten. Je leert te voelen wat je lichaam echt nodig heeft.
We werken o.a. met ‘de zeven hongers’, speciale meditaties en lichaamsoefeningen.
Kosten: € 25. Inclusief vegetarische lunch.
Datum: Donderdag 22 augustus 11-15 uur

 

Zen-Zondagen, maandelijks (8 december, 12 januari, 9 februari, 8 maart – altijd 2e zondag v/d maand) Aanmelden niet vereist.
Zie de pagina: www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen.

 


Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Rustig zitten, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen maakt je stil, brengt je rust en evenwicht. We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetra-zingen.
Doorlopende groep sinds 2011.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur
Najaar 2019: vanaf 5 september t/m 19 december.
2020: 16 januari t/m 2 juli.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten 2020: € 40 eerste kwartaal; € 50 tweede kwartaal; 5 euro voor een losse les.

Mooji Satsang Viewings
Satsang is the invitation to step into
the fire of self-discovery.
This fire will not burn you,
it will burn only what you are not. 
– Mooji
Afbeeldingsresultaat voor mooji images
Satsang Viewing: 15 december 16-18 uur.
Meer info hier: Mooji Satsang Viewings

 

Go beyond everything.
Don’t collect anything. 

A king does not need to go shopping in his own
kingdom. Nor does he beg.
Remember, you are the inner reality –
pure awareness only.

All that arises are appearances in consciousness.
Don’t bother with all that.
Rest only as the awareness.

This is the secret.

– Mooji