Programma

Alle cursussen vinden plaats in de Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid  – tenzij anders vermeld.
Opgave via email: ciska.matthes@gmail.com. Bij te weinig aanmeldingen behoud ik me het recht voor om een activiteit te annuleren.
Lagere inkomens: als je de kosten niet kunt opbrengen, terwijl je graag mee zou doen: neem gewoon contact met me op! Laat financiën geen reden zijn om weg te blijven.

Individueel
Desgewenst geef ik ook individuele begeleiding, aangepast aan je persoonlijke behoefte en omstandigheden.

Afbeeldingsresultaat voor peace

Heerlijke Meditatie & Yoga-Retraite in Zencentrum De Noorder Poort:
Weekend 6-8 september 2019
Week 8-15 september 2019
Lees meer HIER!

Meditatie in de Memlingstraat  Een kostbaar moment van verstilling in je week. We doen chi qong/yoga, zit- en loopmeditatie, tot slot een theeceremonie met een mooi verhaal. Aanmelden niet nodig.
Maandagavonden van 20 – 21.45 uur vanaf 12 augustus
– Woensdagochtenden van 11.15 -13 uur vanaf 21 augustus
Kosten: vrijwillige bijdrage

Afbeeldingsresultaat voor green tea images

Mindfulnesstraining
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo begin je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Ook de omgang met anderen verloopt harmonieuzer, je ervaart minder conflict. Dat alles maakt het leven lichter en mooier.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 10 deelnemers.
Data: woensdagavond 19.30-22 uur op 28 augustus, 4, 18, 25 september, 2, 16,23, 30 oktober; stiltedag op 19 oktober 10-14.30 uur.
Kosten (incl. boek en meditatie-opnamen)
€ 250 standaardprijs. Sommige verzekeraars vergoeden deze training: check de zorgwijzer of vraag het na.
€ 475 als je werkgever betaalt.
€ 125 voor minimuminkomens zonder vergoedende verzekeraar.

Afbeeldingsresultaat voor mindfulness images

 

Yin Yang Yoga  
Mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher heb ik behaald bij Stillness in Yoga van Anoshe en Nigam Overington. Een ongelooflijke verrijking!
We doen in deze lessen meditatie, een ‘yang’ warming-up met chi qong en flow en daarna de yin yoga.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel werkt, wat een verjongend effect heeft. Maar belangrijker nog, de verstilde houding geeft je de gelegenheid met je aandacht diep in het lichaam te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe stilte.
Overigens is het helemaal niet nodig om vanaf het begin al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen! Deze yogalessen zijn los te volgen.
Afbeeldingsresultaat voor yin yoga images
Dinsdagavonden van 20.00 – 21.30 uur. Vanaf 20 augustus.
Kosten:  € 10 (of naar vermogen)

 

Stiltedag
Data: zaterdag 19 oktober 10-14.30 u
We doen (geleide) meditaties, staande en liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring, die je nog lang blijft navoelen.
Kosten: € 10


Workshop Mindful Eten & Leven

Het programma ‘Mindful Eating’ van Jan Chozen Bays heeft mij zelf enorm geholpen om inzicht en rust te vinden in mijn eetgewoonten. Veel mensen hebben wel een of andere onzekerheid, obsessie of dwangmatigheid met betrekking tot hun eetpatroon. ‘Mindful Eten’ helpt je om helderheid te krijgen in wat je drijfveren en echte behoeftes zijn. In deze workshop doen we allerlei verrassende oefeningen die inzicht geven in onze impulsen en verlangens, niet alleen bij het eten maar ook in het algemeen. Contact maken met je lichaam staat hierin centraal. We oefenen bewust te worden (zonder oordeel!) van onderliggende gevoelens en gedachten. Je leert te voelen wat je lichaam echt nodig heeft.
We werken o.a. met ‘de zeven hongers’, compassie voor het lichaam, speciale meditaties en lichaamsoefeningen.
Kosten: € 25. Inclusief vegetarische lunch.
Datum: Donderdag 22 augustus 11-15 uur

 

Zen-Zondagen, maandelijks (11 augustus, 8 september, 13 oktober, 10 november enz. – altijd 2e zondag v/d maand)
Zie de pagina: www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen.

 


Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Rustig zitten, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen maakt je stil, brengt je rust en evenwicht. We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetra-zingen.
Doorlopende groep sinds 2011.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur
Najaar 2019: vanaf 5 september.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten: 50 euro voor het hele seizoen; 5 euro voor een losse les.

Mooji Satsang Viewings
Satsang is the invitation to step into
the fire of self-discovery.
This fire will not burn you,
it will burn only what you are not. 
– Mooji
Afbeeldingsresultaat voor mooji images
Satsang Viewing: vrijdag 23 en 30 augustus, 20 september om 19.00 uur
Meer info hier: Mooji Satsang Viewings