‘With meditation I found a ridge above the waterfall of my thoughts.’
– Mary Pipher
.
Wat is meditatie?
Meditatie is tot innerlijke stilte komen. Je kunt het zittend, lopend, staand of liggend doen. Zitten is de meest geconcentreerde vorm. Je richt je aandacht bijvoorbeeld op de bewegingen van de ademhaling of op wat je in het lichaam voelt. Daardoor komen je gedachten geleidelijk tot rust, en ben je steeds meer aanwezig in het moment – in plaats van weg te dromen.
Alles wat er in je opkomt, gevoelens, herinneringen, emoties, enzovoorts, aanvaard je met aandacht, maar je laat je er niet door meeslepen, of het nu prettig of lastig is. Daardoor creëer je een rust in jezelf; stevigheid. Iedere keer je terug naar je adem, of naar gewoon stil zitten, zodat je weer hier bent, zonder je zorgen te maken over toekomst of verleden. Zonder te verlangen naar iets beters of anders.
De meeste mensen voelen meteen dat het ze goed doet, al is het niet altijd zo makkelijk – hoe simpel de oefening in feite ook is. Maar meditatie is een training. Als je doorzet, zul je al gauw gaan merken dat je er steeds meer gemak in krijgt om je geest tot rust te brengen!
De techniek zelf is eenvoudig te leren. De basis is je adem te volgen, maar er zijn verschillende methodes mogelijk. Deze oefening kan altijd doorgaan, en eindeloos verdiept en versterkt worden.
Zelf-realisatie
Door meditatie kun je op den duur diep gaan beseffen wie je in wezen bent. Onze gedachten, gevoelens en ons lichaam zijn allemaal dingen die voorbijgaan. Ze veranderen voortdurend; niets ervan kunnen we als ons betrouwbare zelf beschouwen.
Maar iets in ons is steeds stil aanwezig en ziet alle ervaringen komen en gaan. Deze ‘stille getuige’, deze aanwezigheid, is ons hele leven nooit veranderd of verdwenen. Dit ongrijpbare ‘iets’, het pure bewustzijn, wordt ons Ware Zelf genoemd.
Wanneer je hun onbetrouwbaarheid gaat zien, hecht je steeds minder belang aan wat de gedachten en gevoelens allemaal zeggen. Jij bent slechts de waarnemer ervan, ze bepalen je niet. Tenslotte zijn ‘problemen’ geen echte problemen meer. Omdat je weet dat onder alle ervaringen een diepe vrede ligt, binnenin jezelf.
Dit is dus wat de meditatie je mettertijd kan brengen: een steeds dieper inzicht in wie je werkelijk bent. En daarmee innerlijke vrijheid.
Als je hier meer over wilt lezen, raad ik je aan de pagina ‘Ciska’s verhalen’ te bezoeken. Je zou ook bijvoorbeeld de satsangs met Mooji eens kunnen bekijken (en natuurlijk zijn er nog meer wijze leraren).
Meditatie in het Oog van de Orkaan
Onze wortels liggen vooral in de zen-traditie. Dat merk je wel in hoe we de meditatie-sessies vormgeven. Zen is heel stil en heel direct. Maar door onze eigen ervaringen met andere tradities zijn we de kracht van geleide meditaties ook gaan waarderen. Daarom geven we geregeld tijdens de meditaties wat suggesties en aanwijzingen, om je te helpen dieper in de meditatie te gaan.
Wat we zelf hebben geleerd en ervaren, werkt vanzelfsprekend door in wat we willen meegeven aan onze gasten. Enerzijds is er de krachtige wijsheid van zen. Maar ook inzichten en methodes uit de mindfulness, advaita, vipassana en Tibetaans boeddhisme passen wij geregeld toe in onze lessen.
.
“There is a presence, a silence, a stillness which is here by itself. There is no doer of it, no creator of this stillness. It is simply here in you, with you. It is the fragrance of your own self. There is nothing to do about this, it is naturally present. This fragrance of peace, this spaciousness, it is the fragrance of your own being.”
― Mooji