De mindfulness-training is al voor velen een keerpunt in hun leven geweest!
Hij bestaat uit negen sessies waar een weldoordachte opbouw in zit:
Je leert je adem te volgen als een manier om in het moment te landen, en gedachten los te laten.
Je traint en verfijnt je lichaamsbewustzijn.
Je leert om gedachten en emoties te observeren, zonder erin meegetrokken te worden.
Je leert beter om te gaan met stress en ongemakken.
Je wordt je bewust van reactiepatronen en leert ze los te laten.
Je leert verschillende manieren om de rust in jezelf (terug) te vinden.
Dit alles aan de hand van verschillende meditaties, rustgevende yoga en allerlei oefeningen.
Belangrijk is wel, dat je ook thuis gaat oefenen, zo’n 30-45 minuten per dag. Daarom krijg je opnamen van geleide meditaties ter beschikking.
Lees er hier nog meer over.
Naast de acht gewone sessies is er een extra stiltedag op zaterdag 15 februari van 10-14.30 uur.
Docent: Ciska
Locatie: Memlingstraat 13, Amsterdam
Kosten cursus inclusief werkboek, oefeningenmap en meditatie-opnamen:
€ 400 indien je werkgever of verzekeraar de training vergoedt: check daarvoor de Zorgwijzer of vraag het na.
€ 300 wanneer je geen enkele vergoeding krijgt.
€ 100-200 bij minimuminkomens zonder vergoeding; bepaal zelf gewoon wat haalbaar voor je is.
In termijnen betalen is desgewenst ook mogelijk.