Eerlijk waarnemen
Is het wel echt van jou?Een zenleerling benaderde haar leraar: 'Meester, ik heb last van onbeheersbare woede-aanvallen.Kunt u me daar vanaf helpen?''Hmmm, wat vreemd,' zei de meester. 'Kun je me ze eens laten zien?''Niet nu...''Waarom niet?''Ze komen heel plotseling op!''Dan kunnen ze geen deel uitmaken van je ware aard,' zei de meester beslist. 'Deden ze dat wel,dan zou je ze me ieder moment kunnen tonen! Waarom maak je je druk over iets dat niet van jou is?' Voortaan herinnerde de leerling zich de woorden van de meester zodra ze zich kwaad begon te maken. Al gauw leerde ze haar boosheid te laten varen en ontwikkelde een kalm gemoed. De kracht van mindfulnessMisschien vraag je je, als je dit zenverhaaltje leest, wel af: gaat dit nou over Ciska zelf? En bij nader inzien, ja in zekere zin wel. Vroeger had ik best een opvliegend karakter. Ik kon me soms heel druk maken over dingen, raakte dan verontwaardigd en geagiteerd en kon soms flink doorrazen!En ook is het waar, dat de beoefening van onder meer Zen en mindfulness me enorm geholpen hebben. Tegenwoordig heb ik veel meer rust. (Dat is natuurlijk niet in één nacht gekomen.) Mindfulness betekent: bewust waarnemen - zodat je enige afstand krijgt van wat er om je heen en in je gebeurt. Dit kan een cruciale verandering van perspectief betekenen. In plaats van geheel op te gaan in allerlei verlangens, oordelen en angsten, benoem je die allemaal opeens als 'gedachten en gevoelens'. Je begint te beseffen dat het allemaal innerlijke ervaringen zijn die je kwellen. Je hebt niet zozeer last van de omstandigheden, maar meer van hoe je er innerlijk op reageert. Het helpt enorm om het zo te benoemen: 'Hier komt een verdrietige gedachte voorbij.' (Of een vrolijke, trotse, sombere...) Daarmee is er een impliciet besef dat jij maar de waarnemer van de gedachte bent. De gedachte is…