Programma

Locatie: Alle cursussen vinden plaats in de Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid  – tenzij anders vermeld.
Opgave via email: ciska.matthes@gmail.com. Bij te weinig aanmeldingen behoud ik me het recht voor om een activiteit te annuleren.
Lagere inkomens: als je de kosten niet kunt opbrengen, terwijl je graag mee zou doen: neem gewoon contact met me op! Laat financiën nooit een reden zijn om weg te blijven.

Individueel
In overleg doe ik ook met liefde individuele begeleiding, aangepast aan je persoonlijke behoefte en omstandigheden.

Afbeeldingsresultaat voor peace

Meditatie in de Memlingstraat  Een kostbaar moment van verstilling in je week. We doen chi qong/yoga, zit- en loopmeditatie, tot slot een theeceremonie met een mooi verhaal.
– Dinsdagochtenden: van 11 – 12.45 uur elke week t/m 19 december (21 november geen les!) Kosten: vrijwillige bijdrage. Begeleiding: Ciska
Maandagavonden van 19.45 – 21.30 uur,  reeks van 10 lessen: 16, 23, 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november en 4, 11, 18 december voor € 50. (Losse les € 5)
Begeleiding: Ciska en Stef

Afbeeldingsresultaat voor green tea images

Mindfulnesstraining
Deze achtweekse training kan een groot verschil maken in je leven! Voor velen is het werkelijk een keerpunt geweest.
Je leert in de training om gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen te observeren, zonder erin meegetrokken te worden. Dit met behulp van allerlei meditaties en oefeningen.
Zo leer je gaandeweg positief om te gaan met stress, spanning en pijn. Je zelfvertrouwen neemt toe; je leert om eenvoudig in het moment te zijn, rust te vinden in jezelf. Dat maakt het leven tegelijk lichter en dieper.
De effectiviteit van de training wordt voor een groot deel bepaald door de tijd die je thuis neemt voor de meditaties en oefeningen. Daarom wordt van je verwacht, dat je tijdens de training zo’n 45-60 minuten per dag aan dit huiswerk besteedt.
Max. 10 deelnemers.
Data:  op maandagochtend van 10 -12.30 uur vanaf 9 oktober 2017. Inclusief stiltedag op zaterdag 18 november van 10 -14.30 uur.
Kosten: € 200 standaardprijs — € 375 als je werkgever betaalt — € 125 voor minimuminkomens. Inclusief boek en meditatie-opnamen.

Afbeeldingsresultaat voor mindfulness images

Yin Yang Yoga  
In 2014 heb ik mijn certificaat Yin Yoga & Mindfulness Teacher behaald bij Stillness in Yoga (leraren Anoshe en Nigam Overington). Een ongelooflijke verrijking!
We doen in deze lessen meditatie, een ‘yang’ warming-up met chi qong en flow en daarna de yin yoga.
In yin yoga blijf je lang in een rustige stretch-houding, zodat je op het bindweefsel werkt, wat een verjongend effect heeft. Maar nog belangrijker is, dat de verstilde houding je de gelegenheid geeft met je aandacht diep in het lichaam te gaan: veel mindfulness-momenten dus, en momenten van diepe stilte.
Overigens is het helemaal niet nodig om vanaf het begin al lenig te zijn, yin yoga is geschikt voor iedereen!
Dinsdagavonden van 20.00 – 21.30 uur. (20 november geen les)
Vrijdagochtend XL Yin-Yang Yoga van 10.00-12.00 uur vanaf 13 oktober. (24 november geen les!)
Alle yogalessen zijn ook los te volgen. Graag van tevoren aanmelden!
Kosten: dana (= naar eigen behoefte en vermogen)

Samu-dag

Samu is het zen-woord voor werkmeditatie. Deze samu-dag beginnen we met yoga/chi qong en meditatie, en verder doen we (in stilte) het nodige werk in het huis en de tuin.
Tussendoor wordt af en toe de mindfulness-bel geluid, die je terugbrengt in het moment. Zo oefenen we op een plezierige en ontspannende manier onze mindfulness in het dagelijks leven. En tegelijk: bij voorbaat grote dank voor je hulp in het oog van de orkaan!
Datum: 13 oktober 2017
Tijd: 10 – 15 uur
Locatie:
Memlingstraat 13, 1077 LP Amsterdam-Zuid
Kosten:
 Geen, als je komt helpen! Je krijgt een lekkere vegetarische lunch.


Stiltedag

‘Zoveel meer rust in mezelf… en alles wordt zoveel helderder.” 
Datum: zaterdag 18 november 2017 van 10 -14.30 uur. Begeleiding: Ciska en Stef.
Op deze dag doen we geleide meditaties, staande of liggende yoga en we maken een stiltewandeling…. Een heerlijke ervaring.
Kosten: € 10 per dag. Zelf brood meenemen.

Zen-Zondagen, maandelijks (op de 2e zondag van de maand) 
Zie de pagina:www.hetoogvandeorkaan.nl/zenzondagen


Cursus Zenmeditatie in Amsterdam-Zuidoost

Voor beginners en gevorderden.
Rustig zitten mediteren, stevig als een berg. Gedachten, herinneringen, gevoelens komen op… en drijven voorbij als wolken aan de hemel. Niets dat je in wezen verstoren kan!
Zen is echt fijn om te doen, het maakt je stil, brengt je rust en evenwicht.
We doen ook chi qong-oefeningen, loopmeditatie en soetrazingen.
Zie de website: www.zenzuidoost.nl
Docenten: Ciska Matthes en Henk Smit (06-27741436)
Tijd: Op donderdagavond van 20.00 – 21.30 uur
Na de zomer vanaf 4 september.
Locatie: Bonte Kraai, Kraaiennest 68, Amsterdam Zuidoost. 
Kosten: 50 euro voor het hele seizoen; 5 euro voor een losse les – extra reductie is mogelijk voor lage inkomens.


Meditatieretraite in de Noorder Poort
(vijf dagen) van 21-26 november 2017.
Open je hart… niet-weten, niet zoeken, alleen maar zijn. Leer ieder moment te omarmen. Ontdek wie je werkelijk bent: de bron van vrede en vreugde waar ieder moment op rust. We oefenen in lichaamsbewustzijn, doen meditatie, self-inquiry, bespreken de Dharma. Met zitmeditaties, yoga, chi qong, stiltewandelingen.
De retraite is voor het grootste deel in zwijgen en bedoeld voor mensen met voldoende ervaring.
In de weidse omgeving van zencentrum Noorder Poort en met alle vormen van meditatie zul je steeds meer stilte en ruimte in jezelf gaan ervaren!
Begeleiding: Ciska en Stef
Data: dinsdagavond 21 november 18 uur – zondagmiddag 26 november 15 uur.
Kosten: Overnachtingen, beddengoed en maaltijden inbegrepen.
Standaard: (gedeelde kamer) € 300. Lage inkomens (gedeelde kamer): € 150. (Als deze prijs ook niet haalbaar is, laat het weten en we vinden een oplossing.) Eenpersoonskamer: € 400.
(Je kunt desgewenst in delen betalen.) 
Gerelateerde afbeelding